効果的なストレッチの方法パート２

こんにちは、歪みコンサルタント本田です。

先の記事では健康の為にジムに行ってるのに

身体が硬いとかコリや痛みがなくならない方向けに

ふくらはぎストレッチの効果的な方法をお伝えしました。

今回は反対に足の前面のストレッチです。

まずは足首を伸ばしましょう。
何かに掴まっても大丈夫ですが
いずれは掴まなくてもいいようにしましょう。

上級編です。

足首から大腿部、腹筋まで伸びますが
腰の痛い人や足腰の弱い人はつらいです。
無理にやる必要はありませんので無理ない範囲で行ってください。

ちょっと気持ちいいくらいの感じでやってください。

足首回すと完璧。

そしたら今度は大腿部へ

裏は何かに足載せてつま先を立てる事。

さあここまで１５秒はかけて真剣にやると結構熱くなってきます。

すでに１０分～１５分はかかりますよ。

股関節もすると尚良いです！

こんな感じでジムへ行ってる方は準備運動してみましょう。

普段からも取り入れてく事も大事ですよ。

骨盤や背骨が歪む原因は、

運動、栄養、睡眠といった

生活習慣の中にありますから。

『カイロプラクティックで健康は変わる』