こんにちは。
カイロプラクティック整体院
カイロハウスホンダ代表の本田です。
骨盤が広がっているのが気になる。
O脚。
足のむくみ。
膝から下が痛い・冷える・だるい。
腰痛。
などに効果的なちょっとした骨盤周りの体操です。
うつ伏せで、膝を立てたら左右に振ります。
注意点は膝が離れない様にする事です。
自然に離れようとしますが、離れない様にする事で、内股のトレーニングになるのでO脚や足の冷え等に効果的になります。
なので、しっかり膝は閉じましょう。
あと、こんな場合もありますね。
骨盤が浮きすぎる。
こんな方は股関節が硬いので、下記リンクを参考に股関節のストレッチも合わせて行った方が良いですね。
≫骨盤を整え、姿勢を良くするストレッチ。
仙骨や尾骨が痛くなければ、仰向けで膝を立てて同様に行っても大丈夫ですよ。
カイロプラクティックの施術を受けるだけでも良くなっていきますが、その効果を持続させるポイントは生活習慣の改善です。
生活習慣の改善とは、質の良い睡眠、栄養バランスの取れた食事、適度な運動をする。
いつも話を聞いていて気づいたのは、適度な運動が一番出来てなくて、でもやろうと思えば一番簡単に取り組める。
しかもその運動は超絶簡単であることが絶対条件！
じゃないと続かない（笑）
今回の運動はテレビ観てても、本読んでても、寝起きする時でも出来ますよね？
スマホしながらだと、首肩に余計な力が入るので、お勧めはしませんが。。
とにかく、関節は動かさないと、固まるので気を付けてください。
歪んだまま、姿勢悪いままに関節が固まるから色んな異常が体に現れるんですよ。
その日の歪み、その日の内に！（どこかで聞いたフレーズ？）
という訳で、今回はこの辺で。
それではまた！
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