このくらいの運動なら出来る？

こんにちは、姿勢で決まる「歪みコンサルタント」本田です。

人ってホント、健康に関してのことや、素直な気持ちについては追い込まれないとその大切さに気付かないなと思います。

私のお客様にも、身体を壊してから健康の大切さに気づき訪れる方が多いです。

その原因はほぼ生活習慣の中にあります。

・睡眠不足

・食事の偏り

・運動不足

が主な原因。

これは苦手だ～って声が多いのは

運動不足

ゆがみを矯正しても背骨を支える筋肉や体幹が弱ってれば保つのは困難です。

でもあんまり運動する時間もないし・・・

だからいつも簡単な事から試してもらいます。

まずは寝ながら出来る「あおたけ枕」運動。

「あおたけ枕」についてはまた紹介しますね。

それ以外で、ってなった時は

じゃあこんな運動は出来る？と勧めるのが

お腹でたっぷり酸素を取り入れながら１０～１５分程度のウオーキング

それもちょっと・・・

って方もいます。そんな方にせめてこのくらいは？？

って伝えてるのが

片足立ちで１～２分バランスをとってもらう。

簡単でしょ？

歯磨きしながらでも良いし。

１～２分が余裕になったら

浮かせてる片足を前後左右にゆ～っくり動かして

それでも身体は１直線を保つようにして体幹を刺激してもらいます。

運動する時間がない・・面倒くさい・・苦手・・

なんて方は試してみては?

ジムに行ったりスポーツをするだけが全てではありませんよ。

日常でも工夫すれば筋肉や体幹を刺激する事が出来ますからね！

体調不良の原因をどこかからか改善しないとね～。

バランスボールもお勧めです。座ったりするだけだし。

本場アメリカのカイロプラクター考案らしいです！

次回は日本のカイロプラクター考案の

「あおたけ枕」を紹介しますね。

それではまた！

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