足がつったんですが、どうすればいいですか？

こんにちは、姿勢で決まる「歪みコンサルタント」本田です。

足がつったんですが、どうすれば良いですか？

メールで質問されたＹさん４０代女性。

そもそもつる（こむら返り）という現象は筋肉の痙攣で

筋肉が縮まったままになっ状態。

なぜ痙攣するのか？

水分不足。
ミネラル不足。
ストレッチ不足なのに急激な激しい運動。
気温の急激な変化。

などが原因ですから

「まず水をよく飲んでください」

出来ればナノカルファミリーで特に不足しがちなミネラルのカルシウムを摂って欲しいと思いましたが、そろそろ無くなっているかな？と思ったので

「コップの水にお塩を少し入れて飲むと良いですよ」

伝え忘れましたが、あ○しおのような塩よりスーパーでもちゃんとした海の塩が少し高いですが身体には良いです。天然ミネラル摂れますからね！

それから足裏が痛いとの事でしたので足裏のストレッチが必要です。

つったらまずはその部分を伸ばす事が大事です。

マラソン、ジョギングが流行ってますが、その他スポーツをしたりジムに通う方は気を付けて欲しいなと思う事があります。

ストレッチの仕方。

深呼吸しながらゆっくり１０秒～１５秒かけて伸ばして欲しいです。

えいえい、ぐいっぐいってやっても伸びないどころか余計に緊張しちゃうので

ゆっくり時間かけて全身伸ばして欲しいなと思います。

まじめにストレッチやれば運動前は１５分以上は必要だと思います。

それからスポーツしたり、身体動かす事やると全身の筋肉を総動員できるので

パフォーマンスは見違えるほど上がります。

筋肉痛も起きにくい！！

お試しください☆

私の骨盤体操教室ではよくペアストレッチ、操体法をやります。

そこでストレッチの仕方、呼吸のタイミングを掴む方が多いです。

あ～難しい！！って思う方は参加してみてください。

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