こんにちは。
カイロプラクティック整体院
カイロハウスホンダ代表の本田です。
この前、玄関先をほうきで掃いていたら車が停まりスマホ片手に車から降りてきて
「ココへ行きたいんですけど、何処にあるか分かりますか？」
と、道を聞かれまして。
結果的に、その場所は数十メートル先だったんですけど、その後は無事に着けたんだろうか？と思っています。
「目的地に着きましたよ」とアプリがあって通知が来れば道を案内した方も安心するんですけどね（笑）
スマホがない頃は旅に行くと地元っぽい人に道を聞いたり聞かれたりありましたけどね、久しぶりにそんな昔の時代を思い起こしながら、懐かしい感覚だなあと思いました。
え～と今日は上腕～広背筋にまで効くストレッチをしたいと思います。
これは肩こりとか、40肩50肩などの痛みがある場合でも痛みが軽減されるストレッチです。
もし痛かったとしても、多少我慢して行うと肩の痛みが軽減されますから、ほんのちょっとだけで良いので頑張ってみてください。
まず姿勢をセットしましょう。
写真では左手を壁か柱にもたれかかるように。
なるべく胸を広げるため、顔はちょっと右に向けとくと、自然に胸が開きやすいですね。
そしたら、左手を壁か柱から離さないように上下にゆっくり動かします。
この時、体重を太矢印の方向にかけるとより効いてきます。
出来るだけ上に伸ばすと、広背筋までしっかりストレッチされますので、背中までスッキリして何となく背中が暖かく感じるのではないかと思います。
例えば逆に顔を向けると胸が閉じられがちになるので、上の写真のようにしっかり胸を張ってくださいね。
次はちょっと強度をあげます。
柱に置いた手から一歩足を前に出すとこういう感じの姿勢になります。
この時もしっかり胸を張ってください。
姿勢がセット出来たらまたゆっくり上下させてください。
この時も出来るだけ手を高く伸ばすようにすると広背筋までよくストレッチされますから、お得ですよ。
どうでしょうか？肩こりと40・50肩の痛みは軽くなりましたでしょうか？
あとはカイロプラクティックによる施術で骨盤と背骨の歪みを整えると最高ですね。
それは生活習慣病の予防にもなりますから、ぜひ施術と共にこのストレッチしてみてくださいね。
では今日はこの辺で。
それではまた！
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カイロプラクティック整体院
「カイロハウスホンダ」金沢市大河端西２丁目１８番地
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