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かんたん肩コリ体操

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皆さんこんにちは!

石川県野々市市でカイロプラクティック治療院を営む

カイロクリニカルセンター金沢院です!

今日は肩コリの時の簡単体操をニコニコ

まず両手を横に広げます。

右の手の平は上に向け

左の手の平は下に向け

それを交互に入れ替えます。

いっちにー、いっちにーって具合いにべーっだ!

肩甲骨周りの筋肉がよく動いて

緊張してこわばり、凝ってるな~と

感じてる肩が少しづつ柔らいできます。
肩揉んだり、叩いたりすると

硬くなった筋肉痛める場合があるので(揉み返し)少しづつ動かしてあげてください音譜
もう一つ、軽い筋トレを。

合掌してくださいパーパー

そしたらギュッと少し力を入れて合掌してください。
左右で押し合う感じで。

腕立てのような効果あります。

こうやって少しづつ動かして

筋肉を起こしてあげてくださいアップ

どうしても同じ姿勢が続いてしまいますからね、意識的に軽く動かす事で筋肉も柔軟性出てきますから、お試しください。

今日はどんな肩コリにも当てはまる簡単な体操を紹介しました。

特に冷えるこの時期、寒さ対策にもなりますからね~メラメラ

石川県野々市市御経塚5-54
カイロクリニカルセンター金沢院
076-255-7993
本田浩二
koujichiro@gmail.com

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