皆さんこんにちは！
石川県野々市市でカイロプラクティック治療院を営む
カイロクリニカルセンター金沢院です！
今日は肩コリの時の簡単体操を
まず両手を横に広げます。
右の手の平は上に向け
左の手の平は下に向け
それを交互に入れ替えます。
いっちにー、いっちにーって具合いに
肩甲骨周りの筋肉がよく動いて
緊張してこわばり、凝ってるな～と
感じてる肩が少しづつ柔らいできます。
肩揉んだり、叩いたりすると
硬くなった筋肉痛める場合があるので(揉み返し)少しづつ動かしてあげてください
もう一つ、軽い筋トレを。
合掌してください
そしたらギュッと少し力を入れて合掌してください。
左右で押し合う感じで。
腕立てのような効果あります。
こうやって少しづつ動かして
筋肉を起こしてあげてください
どうしても同じ姿勢が続いてしまいますからね、意識的に軽く動かす事で筋肉も柔軟性出てきますから、お試しください。
今日はどんな肩コリにも当てはまる簡単な体操を紹介しました。
特に冷えるこの時期、寒さ対策にもなりますからね～
石川県野々市市御経塚5-54
カイロクリニカルセンター金沢院
076-255-7993
本田浩二
koujichiro@gmail.com
