こんにちは。
カイロプラクティック整体院
カイロハウスホンダ代表の本田です。
いや～寒いですね。大寒という暦の通りに本当に寒い。
こんな寒い時は体が縮こまってしまって肩が凝りますね。
そんな時こそ体を動かしていきましょう！
縄跳びしてるのを写真に撮ってみました。
実は施術に入る前のウォーミングアップにちょうど良いのでたまに跳んでるんですよ。
けっこう体が暖まりますよ。
意外と？縄跳びって全身運動になるそうで。
腕の回転運動が肩の運動になって、脚はジョギングより運動強度が高いとの事で時間効率、タイパがいい。
私の場合、お腹にも力を入れて姿勢よく跳んで体幹にも効くようにしています。
縄を回せなかったとしてもエアー縄跳びでも良いんじゃないですかね？
適当でも腕を回しながら跳ぶとか良いと思いますよ。
で、実際、縄なしのエアー縄跳びやってみました。
普通にエアー縄跳びでも良かったですけど肩から大きく回してみると、けっこうキツかったです。
これも良いかもしれませんよ。
アパートとかで2階以上だとちょっと迷惑そうなので時間を考える必要がありますね。
冬太りの防止にもなりますね、1回2～3分でもやってみませんか。
筋肉は使わないと衰えるだけですから、隙を見て使っていきましょう！
筋肉を鍛えようと思うと大変なので、筋肉を使う。
使う。と思えばちょっと気楽じゃないですか？
それも短い時間で効率よく筋肉を使うようにすれば、大きな負担なく健康に良いと思いますね。
筋肉を使っていきましょう。
という訳で今回はこの辺で。
それではまた。
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カイロプラクティック整体院
「カイロハウスホンダ」金沢市大河端西２丁目１８番地
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