こんにちは。
カイロプラクティック整体院
カイロハウスホンダ代表の本田です。
先日の情報番組でリウマチの話をしてましたので、それにちなんだ事を。
リウマチは以前なら、ほぼ治らない病気として有名でしたが、近年は治療薬の開発で治る確率が飛躍的に高まったようです。
と言っても60％程度です。
安心という訳ではないですね。
やはり予防が一番の治療になります。
確実な予防法が確立されてはいないのですが、口腔ケアが予防になるかも知れないと言われています。
実は口腔ケアって色んな病気の予防になるようです。詳しくは検索してみてください。
しかし案外難しいのは口腔ケアの仕方ではないでしょうかね？
ちゃんと歯磨きしてても歯槽膿漏とか虫歯になったりとかあると思いますが。
その原因はカルシウム不足が考えられます。
カルシウムが不足すると骨と歯を溶かしだし、不足分を補うので骨がスカスカになる骨粗鬆症だったり、歯を溶かす事で虫歯や歯槽膿漏などの原因になってしまいます。
カルシウムを意識した食生活へ改善する事で口腔ケアの一環になり、それがリウマチの予防にまで繋がっていくと思います。
まあ、その他にも運動や睡眠の質も合わせて行っていくことが大切ですけどね、その辺は今回は置いておいて、まずはカルシウムを補給する努力の事をお伝えしたいなと思います。
カルシウムと言えば牛乳というイメージだと思いますが、吸収率の悪さとか、腸の問題があり、お勧めできませんので牛乳の事は忘れたほうが良いでしょう。
日本人的には魚や野菜から摂った方が良いですね。
魚って調理が大変とか、グリルとかの後片付けが大変だと思います。
でもそれを解決してくれるのはコレじゃないかな？
アクアパッツァです。
これって凄い発明だと思うんですよね。
野菜は好きなのでも、苦手なものでもいいし、どんな野菜でも合うのが凄いんです！苦手な野菜でも食べれたりしますよ。
しかも彩り良く野菜を摂れますし。という事は幅広く栄養を摂れるってことです。
調味料はオリーブオイル、酒、塩、コショウくらいで作れる、いたってシンプルさです。
しかも鍋かフライパン一つで蓋をして放ったらかしという楽チンさ。
自分の好きな魚介類と食べたい野菜で自由に作ってみたらどうでしょうかね？
カルシウムとビタミン・ミネラルを簡単に補給できますね。
細かいこと言えば、調味料の質も考えた方が良いですよ。質の良い調味料は体にも良いし、何より味わいが全然違いますから。
使用量も減るので、体にも財布にも優しいです、結果的に。
あと出来ればサプリメントでカルシウム補給すると良いですね。
何故なら、カルシウムの含有量と吸収効率が食事からよりも圧倒的に高いからです。
ただ、サプリメントは良質の製品選びが難しいので、安いからという風に買うと健康的には逆効果だったり、金銭的に損したりしますので、気をつけてくださいね。
サプリメントの基準が甘いから、品質が低いものも出てきてしまうからです。
まあこんな感じで私の場合はカルシウムを補給しております。
良かったらお試しさい、という事で今回はこの辺で！
それではまた！
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