こんにちは。
カイロプラクティック整体院
カイロハウスホンダ代表の本田です。
どうにも肩が凝ってる時、つい自分で肩を揉みほぐそうとすると思います。
そんな時の、肩もみのワンポイントアドバイスです。
こうやって凝ってる肩に手を置いたら、指の腹で押していきます。
その押し方、というか、力の入れ方かな？ちょっとコツがありまして。
表面上の柔らかい部分を押していくと、堅ーい筋肉にぶつかります。
ちょっと、いた気持ち良い痛みを感じますが、そのまま7秒くらい押し続けます。
そうしたら、2～3秒くらいかけてゆっくりと力を抜いていきます。
ゆっくりと力を抜いていく時に周りの血流が押してる部分に流れ込むので、血流が良くなって凝りがほぐれていきます。
もう一つ加えますと、押したまま、肩をゆっくり回したり、前後に動かすと凝った筋肉がゴリゴリ弾かれるような感覚がします。そしてまたゆっくり力を抜く。
慣れると、多少の肩こりなら楽にできますよ。
首が凝ってる時はこんな感じで。
指の腹で押しながらゆっくりと顔を上下させると良いですよ。
指先で押すとよりピンポイントに押せますが、刺激が強すぎるので、それは慣れてからかな、と思います。
こんな感じで押してみてくださいね。
そんな訳で今回はこの辺で！
それではまた！
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カイロプラクティック整体院
「カイロハウスホンダ」金沢市大河端西２丁目１８番地076-209-6261
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