こんにちは。
カイロプラクティック整体院
カイロハウスホンダ代表の本田です。
あおたけ運動枕の使い方。
今回は肘の痛み。
肘の痛みも肩や腰のように、筋肉の癒着、血流の悪さが痛みの原因になってきますね。
他の運動方法と同じように、あおたけの上に肘をおきます。
痛い部分にあおたけ運動枕が当たるように位置を合わせてください。
そしたら、手首を反らしてください。そのまま15秒～30秒。深呼吸しながらね。
良い具合に肘の筋肉にあおたけ運動枕が食い込み、絶妙に筋肉を緩めてくれます。
次は手首を上に下に返していきます。これもあおたけ運動枕が絶妙に食い込み、癒着した筋肉を剥がすように緩めてくれます。10回ほど繰り返しましょう。
肩の動きも良くないといけないので、以下のリンクの肩の運動も行いましょう。
あおたけ運動枕の使い方。40・50肩の可動域を広げる。ちょっと痛いけど
テニス肘や、仕事で肘に負担をかけがちな方におすすめな運動です。
という事で今回はこの辺で！
それではまた！
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