こんにちは。
カイロプラクティック整体院
カイロハウスホンダ代表の本田です。
パソコンや俯き姿勢での仕事が多い方は首と肩にかかる負担がもの凄く大きいです。
顔を下に向けてると、首から肩、背中の筋肉が引っ張られます。
そうやってピンと筋肉が張った状態で動くわけですから、筋肉の摩擦が大きくなります。
摩擦が続くとやがて熱を持ちます。
それが筋肉の炎症として痛みが出るんですね。
なかなか取れない首筋の痛みや、首の付け根辺りの痛みがある方は、首・肩・背中に起きている摩擦を無くして炎症が起きないようにしないと、すっきり痛みは取れません。
どうしたらその摩擦を減らせるのか？
それには首に負担が掛かる時間を減らすのです。
仕事での自分の姿勢を客観的に見てみると姿勢が猫背になってますよ。もしくは同僚にチェックしてもらうと良いかな？
そして家帰ったらどうですか？運動したりしてますか？
慢性的な痛みが取れない方はまずはまず、この生活習慣を見直してみませんか？
まあ分かりますよ？運動って面倒ですよね！
でも…人は運動をしないと血流を生み出す事は出来ません。もちろん栄養も大事ですよ。
どれだけ良い栄養を摂っていたとしても…運動しなければその栄養を身体に循環させる血流がなければ意味がないですから。
そこで！こんな簡単な事でもしたらどうでしょうか？
あおたけ運動枕を使えば効率よく運動できるし効果も高い。
面倒な運動も気持ちの良いものなら出来ますよ。
輝くじぶん作り♪なんて言う風に自分で楽しくなるようなタイトルを付けてみるのも良いかも知れないですね！
さてまずは、あおたけ運動枕を背骨に沿わせて縦に入れます。
万歳したり、手を横に広げて1～2分寝るだけ。
簡単でしょ？そしてサイコーに気持ちが良い♪
背中の筋肉が緩み、丸まった背骨が伸ばせます。
次は肩甲骨に沿わせるように入れて肩を右回し左回し。10～20回ほど回してみましょう。
内巻きになった肩が開いてきます。
たったこれだけでも十分！
固まった背骨と肩甲骨を動かせば、周りの筋肉が緩んできますから血流も良くなるという訳です。
少しの時間でも背骨を伸ばす時間を作ってあげてくださいね。
一日の内のほとんどの時間は背骨に負担掛けてるんですから、背骨を休ませる事が必要だと気づいた方が良いですね。
胃もたれとかする人は尚更です。姿勢が悪い人がなりますからね。
薬を飲むより普段からの背骨メンテナンスです！
一日ちょっとだけ行ってみてくださいね。
という訳で今回はこの辺で！
それではまた！
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