あおたけ枕の使い方。肩こり頭痛編

こんにちは

カイロプラクティック整体院
カイロハウスホンダ代表の本田です。

今日はあおたけ枕の使い方、あおたけ枕ユーザーに向けて使い方をご紹介しています。

前回はあおたけ運動枕の使い方。お腹を凹ます編でした。腰痛にも良いあおたけ体操です。

今回は肩こり、頭痛編です。

まずは基本の骨盤からスタート。
肩こり頭痛と言えども骨盤が大切です、身体の中心で土台の様な部分ですから、骨盤の関節や筋肉を緩めていきます。

やり方としては骨盤の下にあおたけ枕が当たるように置き、足を左右に倒します。

何回か左右に倒していると背中の方に身体が下がっていきます。
背中が痛く感じる人は無理にしなくても大丈夫ですので、次の行程に飛んでください。

さらに左右に倒していると首まで到達します。
これで背骨の可動域を増やしながら背中の筋肉を緩める事が出来ます。
背中の痛い人は2～3周繰り返すと背中がスッキリしますよ。

この一連のあおたけ枕体操は産後の骨盤矯正にも効果があります。
こちらの方も併せて運動してみてください。
あおたけ運動枕の使い方。お腹を凹ます編
もちろん、産後数年経ってからの骨盤の歪みが気になる、という方でも矯正効果に近いものが得られるのでお試しください。

で、首まで降りて行ったらそこで今度は首を左右に倒してください。
ゆっく～りと、1・2・3・という感じで動かしてください。

今度はうつ伏せになり、顎を置き、また顔を左右にゆっくり1・2・3・という感じで左右に倒してください。

首がゴリゴリ鳴る方は関節軟骨が減っている可能性があるので、軟骨を形成する栄養成分、コンドロイチンを摂取する事をお勧めします。

続いて、今度は背骨に沿って縦に当てます。

上に乗ったままラジオ体操のように、腕を大きくあげて深呼吸～、です。

次はちょっと斜めにして、肩甲骨に沿わせるように当てます。
そして腕をグルグル右回し10回、左回し10回くらいしてください。

これでかなり楽にはなります。
猫背も解消されていきますので、姿勢が気になる方はここまでの流れを1日2～3回繰り返してください。

しかしまだ頭痛がもう若干取れない！そんな時はこんな方法もあります。

おでこを枕に乗せて首の後ろを伸ばしています。
慣れてきたら簡単に出来ると思います、目を圧迫しないように気を配ってください。

この方法はリンパの流れが良くなるので頭に酸素と血液が回るようになり、頭痛もスッキリしてきます。

これから忘年会シーズンですので、二日酔いの頭痛でもスッキリしてくるので、昨日は飲み過ぎた～なんて時は試してみてください。

という事で、それではまた！
 
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