牛乳でカルシウムは難しい

健康の為に牛乳を飲んでます。

こんな方、結構いらっしゃると思いますが

残念ながら実は牛乳ではカルシウムは十分に摂れないです。

カルシウムの吸収率は非常に悪く、数種類の栄養と一緒に摂らないとなりません。

牛乳にはカルシウム入ってたとしても、吸収を助ける栄養が無いのでカルシウムを摂るのは至難の業。

でもちょっとこんな裏ワザが！

日光に15分程浴びながらゆっくりコップ1杯の牛乳を飲むと、少しは吸収率は上がります。

ビタミンDが作られるからです。

忙しい朝にやれるかは微妙ですけど。。

やはり魚介類や野菜類から摂り、足りない分はサプリメントで補うのがカルシウムを摂るには理想的かつ、結果的に経済的です。

ナノカルファミリーは税込７０２０円しますが

一本辺り２３４円です。

およそ魚一匹分の値段です。

値段は大差ありませんが、カルシウムの含有量と吸収率は

魚のおよそ１０倍～２０倍。

最近は天気もよく今日は土曜日。

とりあえず冷蔵庫の牛乳は外でゆっくりと飲んでみては？♪

それではサイコーの週末を！