こんにちは。
カイロプラクティック院
カイロハウスホンダ代表の本田です。
俯いたときの首に掛かる負担は相当なものです。
首の重さは4～6㎏もあります。
姿勢よく立っていれば身体全体でその重さを支えられるものの
ちょっと猫背になれば重心が崩れるので、首、肩、背中に掛かる負担が増えてきます。
アメリカN.Yの脊椎専門の外科医の解明によれば
15度傾けば12㎏
30度で18㎏、45度で22㎏、60度で27㎏の負担が掛かるという事です。
スマホを見る時は出来るだけスマホを上に上げて、顔が下に向かないようにしないと、首、肩、背中がパンパンに張ってきて慢性的な痛みを起こすので、気を付けて頂きたい所です。
仕事でパソコンを使う方では顔が前に突き出てしまいがちですね。モニターを自分の座高と合す事も考えた方が良いでしょうね。
電車バス通勤などでついうたた寝してしまう時もありますよね、そんな時は家に帰ってからでも肩や首のストレッチか運動をして負担が掛かっていた筋肉の緊張をほぐしてあげた方が良いですね。
厚みが高すぎる枕も首が前に突き出る形に変形していくので、枕は高くないと寝れない方は要注意。すでに首の正しい湾曲が無くなってストレートネックになっている事でしょう。
首の歪みは首の痛み、肩こり、背中の痛み、腕のシビレ、病気症状にも多く関わってきます。腰や骨盤の歪みにまで影響が出てくる方もいます。
最近首がよく痛くなるという事を感じたら早めにご相談くださいね。
という事で今回はこの辺で！
それではまた！
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