肩凝った時に良い方法ないですか？

こんにちは

カイロプラクティック整体院
カイロハウスホンダ
代表の本田です。

「肩凝った時は肩を回せばいいですか？」

何かいい方法ないですか？って訳なんですが、

そうですね、肩を上下運動させたり、前や後ろに回すことで筋肉が緩み、硬くなった肩関節も可動域を取り戻せます。

あとは、う～っと背伸びしたりとかですね。

ラジオ体操とかでやるような側屈とかも良いですね。

 

実はですね、、こんな方法もあるんですよ。

 
腕を掴んでグリグリッてするだけですが、結構肩が楽になりますよ。
 
 
 
あと、首も凝りますよね。
首が凝って首を回したい時はゆっく～り回してください、余り勢いをつけて回すと余計に痛める事もありますから。

首が凝った時はこうしてタオルを若干斜め上に上げるように引っ張りつつ、そのまましばらく上を向いているか、首を軽く回すと首の関節も緩み、筋肉の張りも楽になります。

 
肩や首が凝った時には、こんな感じでやってみてください。

それではまた！

 
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