最近首の下らへんが痛くて・・・

こんにちは、姿勢で決まる「歪みコンサルタント」本田です。

最近首の下らへんが痛くて・・・

そうですか～、実はそう言われる方、すごく多いですよ。

原因は姿勢の悪さです。

現代は車や携帯、パソコンの普及により

知らずの内に背中が丸くなってしまいます。

「あなた姿勢悪いわね～！？」

と、責めないでくださいね、なろうと思った訳じゃないので。

じゃあ綺麗な姿勢って？

大まかな目安として、壁に背中を付けるとピタッと、かかとから頭まで壁に貼り付けれる事。

首の下が痛くなる人は肩甲骨や頭が付きづらいです。

どうやったら付きますか？

こんな体操しましょう。

「空気椅子で壁ピタ」

部活で空気椅子やりませんでしたか？

やった事ない方もやり方は簡単。

壁に背中をつけたら膝が９０度になるまで

ずずずいっと腰を落としていきます。

膝が９０度になった姿がまるで椅子のようになります。

そして次、ここからが本番。

背中と頭をぐ～～っと壁に押し付ける！

手のひらも壁に押し付けて！

その時腰のカーブを少しでいいから意識してください。

厳密でなくても大丈夫ですよ。この運動中には手の平くらいで大丈夫です。

さあ、押し付ける事、１分。

または１５秒を３～４セット。
　　　　　　↑　　　↑
今、肩の痛みがある方はこっちの方が良いかも知れません。

終わったら軽く肩をブラブラしたり回したり、ストレッチでリラックスさせます。

さあもう一度壁に立つと・・・

あ！背中がピタッと付きます！？

そう！姿勢が変わったんです！

そうすれば痛みも徐々に和らいでいきます。

これは痛いときにやるのではなく、痛くなる前に日常的にやることが大切です。

実はこの体操、脚まで細くなるおまけ付きなんです！

姿勢が綺麗になり、脚は引き締まりますよ。

そして前に書いた片足立ち、前後左右に振る体操で体幹も刺激すれば効果的ですね！！

男性は奥さん、彼女に教えてあげて(笑)

今回はこの辺で！

なぜ痛くなるのか？の解説は次回にします。

メカニズムも知っておくとね、上手に予防出来るんです。

それではまた～！
そのコリ痛み根元からとります

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