こんにちは。
カイロプラクティック整体院
カイロハウスホンダ代表の本田です。
骨盤を締めるのが面倒くさくて…
産後の骨盤は骨盤ベルトで締めておいた方が良いというのは聞いた事あるから、最初はしばらく締めてたけど途中で面倒くさくなってきて結局使わなくなった、という事をよく聞きます。
特に産後は骨盤が歪みます。
赤ちゃんが出やすいように、骨盤の靭帯が緩み、骨盤が大きく開きます。
産後6カ月くらいかけて、徐々に緩んだ靭帯は元に戻っていきますが、この期間に骨盤を締めて元の位置に置いておくようにしないと歪んだまま靭帯が固まり、歪みもそのまま固まってしまう事になるので、この時期に正しい位置に戻しておく必要があります。
放っておくと体型の乱れから、肩こりとか腰痛の原因になってしまいますからね。
骨盤が歪むのは産後に限らず、生活習慣が悪ければ骨盤は歪むし、男性だって骨盤は歪むので男性も他人ごとではないですからね。
骨盤が歪むと身体のバランスが大きく崩れます。
図は一例ですが、こんな感じになります↓
頭が左に傾いてるのが分かると思いますが、この頭を支える為に筋肉はもの凄い努力をしています、ずっと力を入れて頭がこれ以上倒れていかにように踏ん張ってるような状態です。
この時、肩周辺では筋肉が硬直してる為に血流が悪くて、必要な栄養と酸素の供給がされなくなってしまいます。
その状態が何時間、何日、何か月と長く続くと、疲労物質も溜まり、やがて肩こりを感じるようになるんですね。
だから、実はその肩こりは骨盤が原因！なのかも知れないんですね～。
他にも骨盤の歪みによって猫背だったり、腰痛なんかも出てきますから、骨盤の歪みって放っておけないんです。
そこで、予防としても効果的だし、すでに歪んでる場合でも元の状態に戻していくには、骨盤の仙腸関節を締めてあげる事が有効なんです。
これは背骨の歪みを矯正して行くうえでも重要な事なんです。
背骨の土台である骨盤が歪んでいては、背骨も歪めてバランスを調整しないといけなくなるからです。
さて締める時ですが、締める位置も大事なんです、玉のちょっとズレてる人もいるので、確認して欲しいなと思うんですが、締める位置は緑のゴムバンドの位置です。
仙腸関節に当たるような位置がベストですね。
骨盤ベルトとかだと写真のゴムバンドよりも太いですけど、ベルトに中心部がここに当たるようにすると効果的に締めれます。
きちんとした位置で締めると腰の軽さが全然違いますからね。凄く楽なんですよ、きちんとした位置で締めると。
目安は足を上げた時、股関節の曲がった所、も目安になりますがここも目安になりますよ。
腰の横を触ると硬い骨を触れますが、それが骨盤のてっぺんです、そこから指2本分くらい下、3ｃｍ前後かな？を目標にして締めてあげてください。
位置的にこんな感じです。
このゴムバンドは100％天然ゴムで出来ていて、付けてる間も伸張力でグイグイ締めてくれて凄い腰が楽です。
装着も簡単で紐を締めるように締めるだけで簡単に骨盤を締めれます。
実は密かに登山にも持っていくんです。この緑のバンドを1本持ってくと、自分でなくても仲間が腰痛くなっても巻いてあげれるから、身体が楽になりますからね、でもこの前の白山には忘れてしまった。。
まあそんな訳で、背骨の歪みを矯正して行く上で骨盤は基本のキですからね、しっかりケアして行きましょ～。
それでは今回はこの辺で！
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