こんにちは。
カイロプラクティック整体院
カイロハウスホンダ代表の本田です。
すべり症って言われたんだけど、どんな運動したらいいかな？
そんな事を知り合いの方に相談されまして。
筋トレはたまに行ってらしいですが、私的には筋トレよりかは体幹トレーニングが良いと思います。
重りを使うような筋トレは腰の骨、椎間板に負担を掛けますから、すべり症を悪化せる恐れがあるからです。
体幹の筋肉は体の深部の筋肉で、骨とくっついているので、体幹を鍛えると腰の関節を安定させる事ができます。
走るのと歩くのとどっちが良いのかも聞かれまして
それについては歩く方が良いと思います。
プラス、姿勢よく歩くことを意識してもらうと良いですね。
姿勢よく歩くコツは、お腹がポイントになります。
まず、その姿勢作りから練習してください。
まず壁に、かかと、お尻、頭がくっつくように立ってください。
そして息を吐きながらお尻を締めるようにして、腰を壁にくっつけるようにしてください。
顎が上向かわないように、顎は引く感じで。
そうしたら、そのまま壁から離れて、その姿勢を保ちつつ歩く。
でも多分途中で姿勢が崩れてくると思うので、崩れてきたなと思ったら、壁立ちをした時の事を思い出してください。
あとはメンテナンスも必要なので時々はカイロプラクティックを受けて頂いたらと思います。
もし、すべり症だと言われた方は、悪化しないように早めにご相談くださいね。
と言う訳で今回はこの辺で。
それではまた！
LINEからも予約が可能です。
LINEのQRコードはここをクリック
ID検索：＠ruz2601i
当店と繋がったらメッセージの送信にて希望の日時をお伝えください。
カイロプラクティック整体院
「カイロハウスホンダ」金沢市大河端西２丁目１８番地
電話076-209-6261
定休日、日祝日受付9時～20時
≫ホームページ
≫ネット予約はここをクリック別のサイト（ホットペッパー）へ移動します。
◇ 料金表 ◇
・初回５５００円
・２回目以降４５００円
・学生・６５歳以上３５００円
お得な回数券もあります。
・６回券２４０００円
・３回券１２８００円
所要時間は約６０分です。
身体の状態やカウンセリングなどで１０～２０分延びる事もあります。
お問い合わせフォーム
