こんにちは。
カイロプラクティック整体院
カイロハウスホンダ代表の本田です。
最近、運送系の仕事をされてる方の腰にコルセットが巻かれてるのを何人か見かけまして。
どんな感じの痛みがあったのかというと。。
腰を伸ばそうとすると腰がつっぱてるようで、伸びない感じもあって腰が痛い。
腰を横に捻じると痛みがある。それも右に捻じると痛いとか、左の方が痛いとか、左右の捻じりで痛みの差がある。
こんな感じは腰痛のよくあるパターンですね。
こんな時、大概はやはりコルセットを巻きますね。
しかしそれだけでは良くならないし、コルセットを着けてないと痛いですよね。
それは何故かと言うと原因が解消されてないからです。
今回はそんな痛みを軽減させるコツをお伝えしたいなと思います。
例えば、物を持ちあげる動作、屈んだり伸びりする時、足の筋肉も必要になります。
特にふくらはぎが大事になりますので、ふくらはぎをマッサージやストレッチでほぐしてあげると屈んだり伸びたりが楽になります。
こんな風にあおたけ枕を使うと効果的で良いですよ。
これで足を左右に振ったり、しばらく置いておくだけでも大丈夫です。
バスタオルを丸めて使ってもOKです。
次に腰を横に捻じって痛い時は、肩が凝っている事が原因の一つでもあります。
肩を回したり、大きく頭上に伸ばしたり。
例えば、腰を右に捻じって痛みがあれば、左肩が凝ってます。
なので、左肩をよくストレッチしてみてください。結構よくなりますから。
このように、腰が痛いからといって腰を保護していても良くはなりません。
腰は腰だけで機能してはいないので、体全体で良くしていきましょう。
腰は体全体の中の一部だという事を覚えておいてください。
意外な所に腰痛の原因があると思います。
まずはその原因を知る事。
そして一つ一つコツコツと解決していく事が腰痛改善への道です。
とりあえず今回はこの辺で。
それではまた！
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