こんんちは。
カイロプラクティック整体院
カイロハウスホンダ代表の本田です。
ある女性の腰痛。
↑痛いのは左手で押さえてる辺りです。
右手で押さえてるのは背骨です。
最初は反り腰が原因の痛みかと思いましたが、ここの筋肉の痛みでした。
全くもって反り腰が関係ないわけではないですが。
1番の問題はこんな姿勢↓
この姿勢のおかげで骨盤が歪んでいました。
左の骨盤（腸骨）が横に広がってる感じですね。
ちょっと話が反れますが。。。
よく、骨盤矯正すると痩せるとか、ウエストが細くなるのは、横に広がった骨盤（腸骨）が閉じられるのでウエストが細くなります。
痩せるについては、急に痩せる訳ではありませんが、全身の血流が良くなっていくので、非常に痩せやすくなります。
なので痩せたい場合は骨盤の歪みを整えた上で、食べ過ぎを防ぎ（過度はダメ）、炭水化物や脂肪の多い食事をぜずに、軽い運動（ストレッチでもOK）をしていれば、いとも簡単に痩せれます。
本題に戻ります。
特に、寝て起き上がる時に強い痛みがあります。
きっとそんな人も結構いるのではないでしょうか？
ちょっとした体感をしてもらいました。
骨盤を閉めて起きがってもらいました。
こんな感じで閉めました↓
こうすると、広がってる骨盤が閉められ、筋肉の緊張が緩むので痛みも和らぎます。
これだけで随分と楽に起き上がれました。
例えば、この姿勢の時の筋肉の硬さと↓
このちゃんとした姿勢の時↓の腰の硬さって違います。
自分で触ってもなんとなく分かるかなんじゃないかと思います。
というように、彼女の腰痛を取るには骨盤を閉めておくのが絶対条件になりますね。
問題は歪んでるクセが強い事と、反り腰が原因で骨盤が広がりやすいこと。
反り腰は上半身の荷重が骨盤に何倍にもなって掛かってくるため、骨盤が広がったり、歪みやすくなります。
なので、反り腰の改善も必要。
さらにはストレートネックも影響を与えています。
そのおかげで首肩も凝りまくってます。
実はこれも腰への負担を増やしています。
理由としては、ストレートネックは顔が前に突き出て、前傾姿勢になるのでまた骨盤への荷重が増え、腰への負担が増えること。
また、肩の筋肉は腰ともクロスで繋がってるので。
右肩は左腰とで動作が関連するという事を施術の中で感じて頂けました。
改善策1は、激しい筋肉疲労を取る事。
そのためには運動後にプロテインを摂る事。
筋肉疲労を癒すためです。そして筋肉をしなやかに強くしていく効果があります。
筋肉が疲れ切って弱っていると、骨盤を良い状態で保つことも出来ないので、体作りも課題になります。
お勧めのプロテインは当店にありますので、紹介だけさせて頂きました。
改善策2はストレッチで歪みを整えていく。
毎日毎日、人の体は歪みます。歪まないようには出来ないので、なるべく毎日ストレッチして整えておく。
ストレッチの効果も施術の中で実証したので、重要性は伝わったかと思っております。
改善策3は寝る環境を良くする。
これは当店の寝具を紹介させていただきました。
・寝返りを打ちやすくする事で歪みを整えやすい。
・熱や湿気を逃がすので気持ちよく眠れます。
・深い眠りになる事で筋肉疲労が抜けやすい。
・軽いマッサージ効果もあるので筋肉が緩みます。
などの効果があるのでお勧めです。
クリーニング代くらいの価格でレンタルも出来ますので、何日か寝てみては？とも案内しました。
改善策4は定期的にカイロプラクティックを受ける事。
今回が初めてではありませんが、今後も定期メンテナンスは受けていってくだいね。という事です。
全体的に簡潔に書きましたが、このような方法で改善していけます。
例に挙げさせて頂きましたが、きっと同じような腰の痛みを抱えている方が多いと思います。
人それぞれ微妙に違いますので、詳しい事はご相談して頂ければ幸いです。
という事で、今回はこの辺で！
それではまた。
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