こんにちは
カイロプラクティック整体院
カイロハウスホンダ代表の本田です。
今日は東洋経済オンラインで面白い記事を見つけたのでシェアさせていただきます。
この記事では本当に健康に良い食品を挙げています。
人は食べた物で身体が作られていますから、食べる物を選ぶというのは本当に大切な事です。
よく○○が健康に良いという話が各種メディアで取り上げられますよね、しかしそのほとんどが科学的根拠がないものばかりという事が残念なのですが、数字が取れるという裏話もあり、もはや何を信じたら良いのか分かりませんね。
私も一時期はよくそういう話を聞きあれやこれやと色々と試した事がある身です。
その結果感じた事は結局、和食をベースとして食事して行く事が健康を作る上ではベストだと思いました。
リンクの記事の中で健康に良い食品ベスト5は
①魚
②野菜と果物
③茶色い炭水化物
④オリーブオイル
⑤ナッツ類
以上が複数の信頼できる研究で報告されている食品だという事です。
③は玄米、全粒粉、蕎麦の事です。
私はもう1年ほど前から玄米に変えました。もはや白米は食べれません、と思うほど玄米は美味しいです。
そして最近は糠漬けも作り始めました、実は思ったより簡単に美味しく作れるんですよ。糠漬けの素よりもちゃんと自分で作った方が良いです、素はどんな塩を使ってるか分からないですから。
そして魚も良く食べ、果物も食べるようにしています。
その結果、便通がとても良くなっています。やはり腸が元気でないと体調がよく健康的な生活は送れません。
このような食事って少し手間が掛かりますが、本当に美味しいんです。
そして身体が健康に良い食事に慣れてくると外食がしづらくなります。
外食は健康に悪い、食品添加物とかが豊富に使われてますからね、まず最初に美味しいと思わなくなります。そして私の場合は体調を崩す事もあります。蕁麻疹とかで肌荒れしたり、胃腸の調子が悪くなる事があります。
ただ、外食は外食でもチェーン店ではなく、ちゃんとした良い店を選べば、健康的で美味しい食事が出来る店も結構ありますから、そういう店を選ぶようにしています、たまには外食もしたいですからね～。
まあそんな訳でまずは魚からとか、玄米からとか、出来る事から徐々にでも変えていくと、身体がどんな食事を欲しているか自ずと分かってくるはずですから、そうなると手間を手間と感じなくなりますよ、美味しいモノの為なら～ってね。
そして背骨の歪みも直してバッチリ！という事で今回はこの辺で！
それではまた！
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