こんにちは
カイロプラクティック整体院
カイロハウスホンダ代表の本田です。
ずいぶんと寒くなってきましたね、身体も縮こまって私まで肩が凝ってしまいそうです。
肩が凝ってる状態が続くと、やがては頭痛も起きてきます。
それから40肩、50肩も、当店に来られる方でも凄く多いです。
40肩、50肩でも度合いがあり、1回で良くなる方から1～2カ月で良くなる方、3カ月、さらに3カ月以上も掛かる方まで居ます。
回数で言うとよほどの重症でなければ、早い人で1～5回、少し遅くなると5～10回程で痛みからスッキリ解放されます。
その後も良い状態を保って欲しいですから、定期点検のような感じで1カ月～2カ月くらいに1回は来て欲しいと思います。
反対に、重症の方では1年近くとか掛かる事もあります。
そんな方にはある傾向がある気がします。
デスクワークか、工場などで同じ姿勢を続けて仕事している方が多いのと、
もう一つは運動不足。
やはり運動不足に辿り着くのか…と落胆される方も多いと思いますが、やはり根底にある問題はココだと思います。
運動と聞くと、テニスやバレーボールみたいなスポーツを想像されますが
お勧めは歩いたり（ウォーキング）や軽いジョギングなどが良いと思います。
重症の40肩50肩では、筋肉の炎症以外にも関節の炎症も起きています。
同じ姿勢を続けていると、筋肉と関節にも負担が掛かってきます。
いつもの写真を見てもらいますが
デスクワークや、工場でうつむいて仕事する方は一番右の前方変位の状態で何時間も過ごす訳です。
その内そのまま固着してしまいます。
この状態では筋肉にも関節にも負担が掛かり続け、損傷が起こる為に、炎症を起こしてしまいます。
その炎症がひどい肩コリであり、40肩50肩のほとんどの原因である訳です。
施術では、固まった筋肉と関節を緩めて、血流をとにかく促していきます。
だけど、普段の生活で負担を掛け続けていると、せっかく施術を行ってもすぐに元通り、なんて事がある訳なので、普段の生活の中で運動やストレッチをして固まらないようにしておいて欲しいのです。
座ったままで良いので下記のように肩甲骨を背骨に寄せるように、肩を回しておくと固まり過ぎずに良いですよ。
周りからは何やってるの？と不思議がられますが気にしないでくださいね～。
痛くない範囲で回してください。
これだけ回せると良いのですが、肩が挙がらず、痛みもある場合でも次の写真のように、座りながら肩甲骨を寄せておいてくだだい。
こうして運動しておくとある程度は筋肉が固まるのを防げます。
ですが、自分だけではコリを解消するほど全ての筋肉を動かせるかと言えば、それは難しい話ですので
行き届いていない緩んでいない筋肉を施術の中で探して、緩めて行くという事になります。
なので運動して少しでも緩めておくと、施術が先に進みやすいと言う事で、より早く良くなっていきます。
痛みのレベルによっては運動もままならない事もありますから、その時は逆に無理せずに居てください。
そんな場合でも施術を続くていけば、少しづつ痛みも取れて、可動域も増えてきます。
そうすれば、また運動できる範囲も広がっていき、また施術も進み、また良くなってまた可動域も広がっていきます。
当店で販売している「あおたけ枕」を使って背骨から緩めて、筋肉も緩めていく運動もおススメです。
≫あおたけ枕の使い方。肩こり頭痛編
なかなか取れない肩の痛みで悩んでいる方や、予防しておきたい方はご相談ください。
という事で今回はこの辺で、それではまた！
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