こんにちは
カイロプラクティック整体院
カイロハウスホンダ代表の本田です。
「先生自身が腰とか痛くなったらどうするんですか？」
と、たまに聞かれます。
その時は仲の良い同業者に施術をお願いしたりします。
あと、お互いに施術しあったりとかもね。
でもなるべく運動して痛くならないように気を付けています。
もともと腰が悪くてカイロプラクティック業界に足を踏み入れたので、今でも薪割りとかで無理をし過ぎると腰が痛くなります。
予防の為に私が実践している中で、これは効果が高いと思う運動を一つ紹介しようと思います。
とっても簡単！
まずは「あおたけ運動枕」の上に骨盤を乗せます。枕を当てるのは写真のような位置になります。
足は椅子に座ってるかのように、膝と股関節を90度にキープしたまま、足を左右にゆっくり倒します。
まずは左に5秒くらいかけて倒していきます、倒したらそこで腰がストレッチされるのを感じながら5秒キープ。
5秒かけてゆっくりと頂上まで戻して、今度は右に5秒かけて倒して、腰がストレッチされるのを感じながら5秒キープ。そしてまた5秒かけて頂上に戻す。
という動きを左に行って1回、右に行って2回目、という具合に20～30回行います。
でも回数は残念ながら、秒数を数えていたら分からなくなります(笑)なので回数は大体で大丈夫です、ちょっと疲れるくらいかな。
あと、足に枕とかを挟んで行うと、内腿が鍛えられるのでこれもお勧めです。
あおたけ運動枕を持って無い方はそのまま床の上でも大丈夫です。
あった方が骨盤の関節にも刺激が入り、骨盤の歪み調整にもなったりして気持ち良いです。
この運動をしていると腰のストレッチと腹筋が鍛えられて腰痛予防になります。
さらに、最後の写真のように内腿を鍛えていくと姿勢がキレイになり、お腹周りもスッキリしてきますので、腰痛がなくてもお勧めの体操だと思います。
この運動を行ってみての感想などあれば教えてください。
という訳で今回はこの辺で！
それではまた！
LINEからも予約が可能です。
当店と繋がったらメッセージの送信にて
・お名前 （初めての方は、「初です」などを添えてください。）
・希望の日時 （２～３あると助かります。）
をお知らせください。
個人と、お店側のやり取りになりますので、第三者に見られることはありません。
「カイロハウスホンダ」
定休日、日祝日
お問い合わせフォーム
