こんにちは
カイロハウスホンダ代表の本田です。
なかなか腰痛がとれない
いろんな原因がありますが
こんな事も原因になります。
体重の増加
簡単にわかりやすく言うと
「太ってしまった。」
「お腹周りに脂肪がついてきた。」
そうなると、骨盤が開きやすくなるんですよ。
出っ張ったお腹の重みで骨盤が開きますよ！
開くと、身体の重心は不安定になるので
腰の負担が増えます。
腰が楽になる暇は全くありません。
腰が悲鳴あげてますよ。
たった５００gでも、、
１㎏でも
体重を落とせたなら
随分と腰が楽になりますよ。
一気に落とす必要はありません。
まずは一か月以内で
０．５㎏～1㎏ダウン目指してください。
それにはまず、朝食を止めてみましょう。
それか、朝食はフルーツのみにしてください。
そうなると、10時にはお腹がすくでしょう。
そしたら、こうやるんです。
お腹に力を入れてください。
あばらが出るくらいに！
美木良介さんのように。
良い筋トレになるので、お腹すいてるのも忘れますよ。
そして食事はなるべく
自炊
スーパーのお惣菜
コンビニ弁当、ほか弁
そんな日もあるでしょう。。
そんな時でも、一品でも手作りしませんか？
ある日の僕の一品料理
10分で作りました。
今が旬の加賀野菜
「金時草」
金時草は葉っぱだけを塩ゆでして
さっと水にさらし、粗熱をとります。
酢味噌あえにしてみました。
酢味噌は自作してもいいですが
市販もありますから、こんなの使っても良いですね。
梅干しとあえても美味しいですよ。
梅干しあえはご飯のお供にもバッチリです！
働き盛りのおじさんなら
これだけで３合はいきますね！
金時草の代わりに
「小松菜」を使っても
全く同じ要領で美味しく頂けますからね。
このように、たった１０分で作れるようなものでも
手作りしてみませんか？
茹でて、混ぜるだけですからね。
インスタント麺で培った
その茹であげる技術を
野菜にも応用してみましょうね。
また今度
男の手抜き料理の紹介をしたいと思います。
それではまた！
カイロプラクティックで
痩せやすい体質作りも併せると
サイコーですね！
予約には便利なネット予約もあります。
http://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000331912/
